20
Oct
Oct
หลายคนเริ่มมองหาอุปกรณ์ออกกำลังกายที่สามารถใช้ได้หลากหลายท่าและปลอดภัยต่อการฝึกเดี่ยว หนึ่งในเครื่องที่ได้รับความนิยมอย่างมากคือ Smith Machine หรือที่คนไทยเรียกกันว่า “เครื่องสมิท” เพราะสามารถใช้ฝึกกล้ามเนื้อได้เกือบทุกส่วนของร่างกาย ทั้งยังช่วยเพิ่มความปลอดภัยในขณะฝึกได้อย่างยอดเยี่ยม บทความนี้จะพาคุณไปทำความเข้าใจตั้งแต่ Smith Machine คืออะไร, ข้อดี Smith Machine, ไปจนถึง ข้อจำกัดและคำแนะนำก่อนตัดสินใจซื้อ เพื่อให้คุณเลือกเครื่องได้ตรงกับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณมากที่สุด Smith Machine คืออะไร Smith Machine คือ เครื่องออกกำลังกายแบบมี “รางนำทาง” ที่ช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของบาร์เบลให้อยู่ในแนวตั้ง (หรือแนวเฉียงเล็กน้อยในบางรุ่น) โดยภายในเครื่องจะประกอบด้วยบาร์เบลที่ติดตั้งอยู่กับรางเหล็กสองข้าง พร้อมตัวล็อกนิรภัยที่สามารถเกี่ยวบาร์ไว้ได้ทุกระดับตามต้องการ จุดเด่นของ Smith Machine คือ ความปลอดภัยและความเสถียรในการฝึก เพราะผู้ใช้งานสามารถออกกำลังกายด้วยน้ำหนักที่มากได้ โดยไม่ต้องมี “ผู้ช่วยยก” (Spotter) คอยดูแล ทั้งยังช่วยให้สามารถควบคุมทิศทางการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บ นอกจากนี้ Smith Machine ยังมีหลายรูปแบบ เช่น Smith Machine แบบตรง – เหมาะสำหรับฝึกท่าพื้นฐาน เช่น Squat และ Press […]