Tag Archives: smith machine เล่นขา

หลายคนคงเคยเห็นเครื่อง Smith Machine ตามฟิตเนสแทบทุกแห่ง  เครื่องออกกำลังกายที่มีแท่นเหล็กตั้งฉากและแท่งบาร์เบลที่สามารถเคลื่อนไหวในแนวเส้นตรงได้ โดยมีระบบล็อกนิรภัยช่วยให้ผู้เล่นสามารถฝึกกล้ามเนื้อได้อย่างปลอดภัยแม้จะฝึกคนเดียว คำถามยอดฮิตคือ “smith machine เล่นอะไรได้บ้าง” คำตอบคือ “แทบทุกส่วนของร่างกาย!” เพราะเครื่องนี้สามารถใช้แทนบาร์เบลและดัมเบลในหลายท่าได้ ไม่ว่าจะเป็น smith machine เล่นอก, smith machine เล่นขา, หรือ smith machine เล่นหลัง  ทุกท่ามีจุดเด่นเฉพาะที่ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อได้ลึกและแม่นยำกว่า Smith Machine ถูกออกแบบมาเพื่อให้แนวการเคลื่อนไหวของบาร์อยู่ในเส้นตรง ทำให้ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการทรงตัวผิด และช่วยให้ผู้เล่นโฟกัสที่กล้ามเนื้อเป้าหมายได้มากขึ้น เหมาะทั้งสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่ต้องการเน้นกล้ามเนื้อเฉพาะจุด รวมวิธีเล่นเครื่อง Smith Machine สำหรับฝึกกล้ามเนื้อทุกส่วน กล้ามเนื้อส่วนบนที่สามารถฝึกได้ด้วย Smith Machine Smith Machine เป็นเครื่องที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการฝึกกล้ามเนื้อส่วนบน เพราะสามารถควบคุมทิศทางของบาร์ได้ดี และช่วยให้การฝึกกล้ามอก ไหล่ และแขนมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งผู้ช่วย 1. กล้ามอก หนึ่งในกล้ามเนื้อที่นิยมฝึกมากที่สุดคือ กล้ามอก และแน่นอนว่า Smith Machine ช่วยให้การฝึกในส่วนนี้มีความปลอดภัยและเข้มข้นกว่าการใช้บาร์เบลทั่วไป โดยเฉพาะกับท่าคลาสสิกอย่าง Smith […]